Яркий свет ночью обычно ассоциируется только с нарушениями сна. — 22 мая 2026 г. в 08:06:28.101
Яркий свет ночью обычно ассоциируется только с нарушениями сна. Однако, мы понимаем, что последнее давно перестало быть для человека просто бытовым дискомфортом и вносит свою довольно серьезную лепту в патогенез многих хронических заболеваний. В этот раз поговорим о влиянии ночного света на сердечно-сосудистые заболевания. Теоретически в целом все довольно логично. Свет в вечернее время грубо нарушает циркадные ритмы, на которые сильно завязана регуляция давления и сосудистый тонус. Но насколько это заметно в реальной жизни, и насколько серьезно может влиять на патогенез ССЗ? ИССЛЕДОВАНИЕ Авторы крупного исследования проанализировали около 90 тысяч человек, которые носили на запястье датчики света в течение недели, а затем наблюдались в среднем почти 8 лет. Что смотрели: — уровень освещённости днём и ночью — дальнейшее развитие ишемической болезни сердца — инфаркта миокарда — сердечной недостаточности — фибрилляции предсердий — инсульта РЕЗУЛЬТАТЫ У людей, которые жили при самом ярком ночном освещении, риски оказались выше, чем у тех, чьи ночи были самыми тёмными: — ишемическая болезнь сердца — выше на 32% — инфаркт миокарда — выше на 47% — сердечная недостаточность — выше на 56% — фибрилляция предсердий — выше на 32% — инсульт — выше на 28% ❗️Причём важный момент: эти связи сохранялись и после поправки на возраст, пол, социальные факторы, физическую активность, питание, и другие факторы образа жизни, а также в дополнительных моделях — после учёта диабета, гипертонии, ИМТ и даже полигенного риска. Отдельно интересно, что более яркий дневной свет в первых моделях ассоциировался с более низким риском ряда исходов, но после полной поправки эта связь в основном исчезала. То есть с ночью сигнал оказался куда более устойчивым, чем с днём. Почему так может происходить? Логика здесь довольно понятная. Свет ночью сбивает циркадные ритмы, которые каскадно запускают многие биологические процессы, и по цепочке это отражается на: — давлении; — толерантности к глюкозе; — балансе вегетатики; — стабильности сердечного ритма. В совокупности повышается риск атеросклероза, ишемических событий, сердечной недостаточности и аритмий. Вывод напрашивается очень простой. Темнота ночью — одна из базовых вещей, от которых зависит нормальная работа сердечно-сосудистой системы. Так, что выключение гаджетов перед сном - это ваш долгосрочный вклад в уменьшение рисков хронических болезней, а не только улучшение сна здесь и сейчас. Поэтому не пренебрегайте этим простым и бесплатным инструментом превенции. ГострыйЧат в Max 💙 Подписаться на Телеграм / MAX / ВКонтакте