23 августа
23 августа ЗАБОТА О СЕБЕ «Когда мы будем достойны любви? Когда почувствуем себя в безопасности? Когда получим защиту, заботу и любовь, которые вполне заслужили? Получим, когда начнем давать их самим себе». Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше» Мысль о том, чтобы давать себе желаемое и нужное, приводит в замешательство, особенно если мы многие годы не знали, что заботиться о себе – это нормально. Можно овладеть поведением выздоровления, перенаправляя свою энергию и внимание с других людей и их ответственности на себя и свою ответственность. Мы учимся этому, ежедневно практикуясь. Мы начинаем с того, что расслабляемся, глубоко дышим и отпускаем страхи, чтобы почувствовать спокойствие. Затем мы спрашиваем себя: • Что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе сегодня или в данный момент? • Что нужно сделать и что я хочу сделать? • В чем проявится любовь к себе и ответственность за себя? • Нахожусь ли я под влиянием убеждения, что другие люди несут ответственность за меня и мое счастье? Сначала нужно пересмотреть свою систему убеждений. Я несу ответственность за себя. Чувствую ли я тревогу и беспокойство из-за ответственности, которой я пренебрегаю? Возможно, нужно отпустить страхи и взять ответственность. Чувствую ли я, что потеряла контроль и не в состоянии со всем справиться? Возможно, нужно вернуться к первому шагу программы «Двенадцать шагов». Не слишком ли усердно я работаю? Возможно, нужно выделить время для отдыха и развлечений. Не пренебрегаю ли я повседневными задачами? Возможно, нужно вернуться к обычным делам. Нет рецепта, формулы и руководства заботы о себе. У каждого из нас есть проводник, и он внутри нас. Нужно задать себе вопрос: «Что нужно сделать, чтобы с любовью, проявляя ответственность, позаботиться о себе?» А затем прислушаться к ответу. Заботиться о себе не так уж трудно. Самое трудное – доверять ответу и иметь мужество ему следовать. Сегодня я сосредоточусь на заботе о себе. Я буду доверять себе и Высшей силе, которая будет вести меня в этом процессе. Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency) Переводчик: Ленара Давлетова