«Я просто хочу все хорошенько обдумать»
«Я просто хочу все хорошенько обдумать» С этой фразой одна женщина пришла ко мне в работу. Она хотела уйти из найма и попробовать свое дело. Желание было давно, идеи тоже были, опыта и компетенций хватало. Но каждый раз, когда дело доходило до конкретного решения, начиналось: «Надо еще подумать». «Надо все просчитать». «Нужно понять, какой вариант будет правильным». И вот так у некоторых людей выглядит тревога. Не как паническая атака. Не как «мне страшно». А как очень разумное желание еще немного подумать, еще лучше подготовиться, предусмотреть все риски и только потом действовать. Само по себе это, конечно, нормально. Важные решения действительно стоит обдумывать. Но есть момент, когда размышление перестает помогать принять решение и начинает помогать его НЕ принимать. В работе стало видно: ей хотелось не просто все взвесить. Ей нужна была практически невозможная гарантия: что она не ошибется, не потеряет стабильность, не пожалеет и не окажется в ситуации, где придется признать: «я выбрала неправильно». И тогда запускался один и тот же круг: хочу изменений → появляется неопределенность → растет тревога → начинаю еще больше анализировать → абсолютной уверенности все равно нет → ничего не меняю → на время становится спокойнее. А потом снова приходит ощущение: «Я же хочу по-другому. Почему я опять стою на месте?» И мы стали работать уже не с вопросом: «Как заставить себя решиться?» А с другим: «Почему возможность ошибиться для меня настолько опасна?» Учились отделять реальные риски от тревожных сценариев, выдерживать неопределенность, не требовать от себя знать заранее весь путь и переходить от бесконечного анализа к небольшим проверяемым действиям. Постепенно появилась другая позиция: «Мне не обязательно знать, чем все закончится. Мне достаточно понимать следующий шаг». И вот здесь прошу вас остановиться. Если бы я просто сказала: «Поверьте в себя и попробуйте»,- это был бы хороший совет. Но, скорее всего, тревога очень быстро вернула бы ее обратно в: «Нет, я еще недостаточно все продумала». Потому что проблема была не в отсутствии совета. Нужно было понять, зачем ей нужна абсолютная определенность перед важным решением и чего она на самом деле боится, если ошибется. Именно поэтому в диагностической работе мне важно не только услышать, что человек делает, но и понять, какой механизм удерживает его в той точке, из которой он сам уже хочет выйти. До 25 октября открыта запись на диагностические встречи. Если хотите понять, как именно тревога проявляется у вас и какой механизм поддерживает вашу ситуацию, запись здесь https://annaganicheva.ru/diagnostic-consultation
Канал в каталоге Максиметера
122 подписчиков · Психология