Анна Грикевич | Недержание, вагинизм, менопауза, опущение
Здоровье · 9 октября 2026 г.
🔴 Можно ли вообще тренироваться, если мне больно?
🔴 Можно ли вообще тренироваться, если мне больно? Когда есть боль, особенно хроническая, очень хочется сделать самое очевидное – остановиться, меньше двигаться, беречь себя и ждать, пока всё пройдёт. Но с мышцами тазового дна эта стратегия не подходит. В такие периоды важно: – не пугаться каждого симптома – не бросать реабилитацию полностью – снижать интенсивность нагрузки, если это необходимо – возвращаться к дыханию и расслаблению – постепенно продолжать движение в комфортном для себя объёме Иногда мы буквально двигаемся маленькими шагами: сегодня чуть больше расслабления, завтра добавили одно упражнение, затем постепенно начали укрепление. В следующем посте покажу вам именно такой случай👇🏻