— «Тревога решает, что я делаю»
— «Тревога решает, что я делаю» — «Я избегаю всего, что её вызывает» — «Она управляет моей жизнью» Проблема подчинения: Подчинение сужает жизнь. Вы избегаете. Вы отказываетесь. Вы теряете. Альтернатива: Не «подчиняться», а выбирать. «Тревога здесь. Но я выбираю, что делать.» Это не игнорирование. Это авторство. Вы признаёте тревогу, но не даёте ей руль. 3. Третья позиция: диалог Диалог — это: — «Тревога здесь. Я её вижу.» — «О чём она? Что она защищает?» — «Я могу её слушать. Но решаю я.» Психоаналитический взгляд: Диалог — это зрелая позиция. Это способность быть наблюдающим Эго — смотреть на тревогу со стороны, не сливаясь с ней. Это то, что Фрейд называл «укреплением Эго». ЧАСТЬ V. ВОПРОСЫ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСИИ 1. Что было самым важным для меня за эти семь дней? 2. Что я забираю с собой? (5 вещей) 3. Что я оставляю здесь? (что больше не нужно) 4. Как изменилось моё отношение к тревоге? 5. Что я теперь знаю о себе, чего не знал раньше? 6. Какой шаг я сделаю завтра? 7. Что я хочу сказать себе — тому, кто был в начале пути? ЧАСТЬ VI. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ (ФИНАЛЬНОЕ) 1. Чемодан: напишите 5 вещей, которые забираете. 2. Письмо себе: напишите письмо из будущего. 3. Один шаг: выберите один шаг на завтра. Запишите. 4. Ритуал завершения: сделайте что-то, что обозначит для вас завершение интенсива. (Зажгите свечу. Выпейте чай. Прогуляйтесь. Напишите «я завершил».) Ритуал завершения — это переходное пространство. Он помогает психике отпустить и забрать. Без ритуала интенсив «не заканчивается» — он остаётся незавершённым. ЗАВЕРШЕНИЕ. СЛОВО НАПУТСТВИЕ Вот и всё. Семь дней. Много материала. Много вопросов. Много открытий. Но главное — не материал. Главное — вы. Ваша способность видеть. Ваша способность выбирать. Ваша способность быть с тревогой, не растворяясь в ней. Буду благодарна Вам за отклики и обратную связь. Был ли понятен, полезен данный формат работы ? От Ваших ответов будет зависеть , сделаю ли еще интенсив на другие темы. #тревогаинтенсив