Сладости виноваты в наборе веса? Нет, все не так. — 27 мая 2026 г. в 05:48:38.542
Сладости виноваты в наборе веса? Нет, все не так. Слышу от девушек часто: "лучше воздержусь от этого пирожного/шоколада/батончика, а то ещё наберу, а я себя в форме держу". Но правда в том, что вы поправляетесь не от самого сахара. Вы поправляетесь от хронического переедания, которое возникает из-за запретов. Вот вам мой личный пример. Помните, я рассказывала, как слопала полпачки огромной Mилки за раз? Я тогда была на жесткой диете. Углеводов в моём рационе почти не было. Только овощи. И дай бог мясо раз в день. Всё обезжиренное - творог 0%, йогурты без сахара, чтобы не дай бог не прибавилось на весах! А потом был вечер. Я сидела и механически ломала эту шоколадку, запихивала в рот и… плакала. А на утро наказала себя часовым бегом на голодный желудок. Слопала шоколадку не потому что я так люблю сладкое. А потому что организм уже был загнан в угол, ему не хватало энергии на моем скудном рационе. И я ела. И ненавидела себя за это. И клялась, что завтра начну новую жизнь, ещё строже, ещё жёстче. А вдруг и у вас так было... Вот это классика. Запреты - срыв - вина - ещё более жёсткие запреты - ещё более жирный срыв. Что на самом деле заставляет переедать? 🔴Запреты. Чем больше запрешенки, тем слаще "запретный плод". Одна конфета под запретом превращается в целую пачку во время срыва. 🔴Нерегулярное питание. Голодный волк съедает больше и быстрее. А быстро - это всегда мимо сигналов сытости. 🔴Обезжиренное. Ну, мое любимое просто. Убрали жир, но зато добавили сахар и крахмал. Плюс вы не наедаетесь. Плюс через час снова голодны. По итогу калорий больше, чем от обычного йогурта. 🔴Стресс. Кортизол заставляет хотеть сладкого и жирного. Это не слабость, это физиология. Пока вы не снимите стресс, сила воли не поможет. 🔴Скука, обида, усталость. А еда самый быстрый дофамин. Если других радостей нет, она будет единственной. Что ж делать? Мои советы звучат просто, но в одиночку их выполнять сложнее, чем если бы вы пришли ко мне на личное ведение. 🟢Перестать делить еду на запрещенку и разрешенку. Запреты рождают срывы, а разрешение даёт спокойствие. Да, даже на шоколад. 🟢Сначала белок, сильные углеводы и овощи, потом сладкое. Так сахар не взлетит и не рухнет, и вы съедите ровно столько, сколько нужно для удовольствия. Без драмы. 🟢Отслеживать голод. Вы правда голодны или вам грустно/скучно/страшно? Разница в паузе. Вдох-выдох и спросить себя честно. 🟢Не терпеть голод. Когда вы на грани обморока, мозг думает только о выживании. Он потребует награды и в тройном размере. Хочу чтобы вы поняли, девушки, поправляются не от сладкого. Поправляются от бесконечной войны с едой. Вы от этого устаёте, срываетесь и вините себя. Хотя причина не в шоколадке, а в запрете и стрессе. Я это проходила. Сидела на диетах, ненавидела себя за срывы, наказывала тренировками за лишний кусок десерта. Но сегодня я знаю, что мир с едой возможен. Разбираться в ваших запретах вместе проще, чем пробовать делать все в одиночку. Приходите ко мне на консультацию, разберем ваши срывы, и вы научитесь есть без страха и вины.