Правило 90/20: работайте блоками, а не на износ
Правило 90/20: работайте блоками, а не на износ Полтора часа фокуса, двадцать минут паузы. Всё. Это не строгая наука, а рабочая рамка. Она основана на простом наблюдении: у внимания есть циклы, и если работать против них, вы тратите больше сил на то же самое. Как это работает: Блок 1: 90 минут. Одна задача. Телефон в другой комнате или в режиме «не беспокоить». Чат закрыт. Если приходит мысль «надо проверить почту», записываете её на листок и возвращаетесь. Пауза: 20 минут. Не скролл. Скролл не восстанавливает, он забирает. Что подойдёт: пройтись, размяться, выпить воды, посмотреть в окно, полежать с закрытыми глазами. Повтор. Два-три блока в день — это уже хороший результат. Больше обычно не нужно. Почему это работает: Пауза нужна не для отдыха, а для обработки. Мозг продолжает работать над задачей в фоне, и именно в паузах часто приходят решения. Если паузы нет, вы теряете эту часть работы. Что будет мешать: Первые дни будет казаться, что вы «теряете время» на паузах. Это нормально: мы привыкли измерять работу временем за столом, а не результатом. Важно: 90 минут — это ориентир, не догма. Кому-то подходит 50/10, кому-то 120/25. Подберите своё, но обязательно с паузами. Вывод: работать блоками - это про то, чтобы не тратить силы на борьбу с собственной физиологией. По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться С уважением и любовью, ИТ-психолог Наталья Докторова MAX TG Попробуйте один блок сегодня и отчитайтесь в комментариях. #практика