Кортизол: гормон, который не выключается
Кортизол: гормон, который не выключается Он полезен на 20 минут и разрушителен на 20 месяцев. Кортизол — не «гормон стресса» в бытовом смысле, а гормон мобилизации. Он поднимает сахар в крови, ускоряет пульс, обостряет внимание. В момент реальной опасности или дедлайна он делает вас быстрее и сильнее. Проблема в том, что система рассчитана на короткие вспышки. Вот как это работает в норме: опасность → кортизол поднялся → вы справились → кортизол упал → тело восстановилось. Цикл закрылся. А вот как это работает у ИТ-специалиста в горячий период: задача → кортизол поднялся → вы не справились до конца, потому что задача не имеет конца → кортизол остался высоким → следующая задача → ещё выше. Цикл не закрывается неделями. Что происходит при постоянно высоком кортизоле: Сон ломается. Вечером кортизол должен падать, чтобы вы заснули. Если он высокий, вы лежите и думаете о работе. Память страдает. Хронически высокий кортизол мешает формированию новых связей. Вы хуже запоминаете, хуже учитесь. Иммунитет проседает. Отсюда «я болею каждый раз, когда отпуск». Аппетит уезжает. Тянет на сладкое и жирное: тело просит быстрой энергии. Раздражительность растёт. Мелочи выводят из себя, потому что система и так на взводе. Вывод: кортизол полезен. Проблема — режим, в котором он не выключается. По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться С уважением и любовью, ИТ-психолог Наталья Докторова MAX TG Сохраните, чтобы перечитать в тяжёлую неделю. #механика