Тест на 7 вопросов:
Тест на 7 вопросов: "Где вы сейчас?" Семь вопросов, две минуты, честный ответ. Дальше будет понятнее. Отвечайте «да» или «нет». Не думайте долго, первое, что приходит, обычно точнее. 1. Вы просыпаетесь уставшим, даже если спали 7–8 часов? 2. Вас раздражают вещи, которые раньше не задевали: чужие вопросы, шум, мелкие просьбы? 3. Вы откладываете задачи, которые раньше делали легко и быстро? 4. Вы чувствуете, что работаете много, но результат не приносит удовольствия? 5. Вы перестали интересоваться тем, что раньше увлекало: технологиями, хобби, книгами? 6. Вы ловите себя на мысли «зачем я вообще это делаю» чаще, чем раз в неделю? 7. Вы не помните, когда последний раз брали отпуск больше недели и не проверяли рабочие чаты? Расшифровка: 0–1 «да» — вы в норме. Есть отдельные зоны внимания, но система работает. 2–3 «да» — ранние сигналы. Это лучший момент, чтобы что-то поменять: пока изменения стоят дёшево. 4–5 «да» — устойчивая перегрузка. Стоит серьёзно посмотреть на режим, нагрузку и сон. Не «взять себя в руки», а перестроить расписание. 6–7 «да» — истощение. Здесь важно не геройствовать. Начните с малого: сон, паузы, разговор с кем-то, кому доверяете. Если состояние держится месяцами, разговор со специалистом — это инженерный подход к своему состоянию. Тест ничего не диагностирует. Он просто показывает, где вы находитесь, чтобы двигаться дальше осознанно. По любым вопросам обращайтесь в личные сообщения, помогу разобраться С уважением и любовью, ИТ-психолог Наталья Докторова MAX TG Напишите в комментариях только цифру — сколько «да». #практика