«Жизнь должна быть приятной, лёгкой и без малейшего дискомфорта». С этой мыслью живут г...
«Жизнь должна быть приятной, лёгкой и без малейшего дискомфорта». С этой мыслью живут годами и не замечают её. Вслух её почти никто не произносит. Звучит она по-другому: «Почему мне так тяжело?», «Я не должна это терпеть», «Это невыносимо». В отношениях это мысль, что всё должно идти легко, без ссор и выяснений. Дома — что близкие должны понимать с полуслова. На работе — что дела должны получаться без усилий. В теле — что ничего не должно болеть и беспокоить. Принято считать: раз тяжело, значит, что-то не так и это надо срочно убрать. Но страдает человек не от самого дискомфорта, а от требования, чтобы дискомфорта не было. Альберт Эллис, создатель РЭПТ, писал, что неврозы сводятся к двум требованиям. К себе: «я обязан быть безупречным». И к жизни: «жизнь обязана быть комфортной». Второе требование не выполняется никогда, и неприятное становится «невыносимым». Появляется тревога: вдруг снова будет тяжело. Злость: почему так. Жалость к себе. И избегание всего, где может быть неудобно. При этом сам дискомфорт выдержать можно. Вы выдерживали его уже много раз. Выдерживать неприятное — это навык. Его тренируют, как мышцы: чем больше работаете, тем больше выносливость. Попробуйте на этой неделе. Вспомните одну ситуацию, где вы подумали «это невыносимо» или «так не должно быть». Запишите, что случилось, что подумали и что почувствовали. И задайте мысли вопрос: это действительно невыносимо — или это очень неприятно, но всё же выносимо? Где у вас чаще всего звучит «так не должно быть»: дома, в отношениях, на работе? Напишите в комментариях. Хотите найти мысль, из-за которой появляется ваша эмоция, — напишите мне слово «Диагностика». Разбор я делаю в переписке, бесплатно. Писать сюда 👉 Антон Мокеев Хотите начать работать с этим самостоятельно уже сейчас — пять уроков «Самопрактика РЭПТ»: как найти мысль, из-за которой появляется эмоция, и как снизить эмоцию в моменте. Подробнее 👉 https://drmokeev.ru/samopraktika