САМЫЙ МОЩНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ПРОДУКТИВНОСТИ НЕ СТОИТ НИ РУБЛЯ
САМЫЙ МОЩНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ПРОДУКТИВНОСТИ НЕ СТОИТ НИ РУБЛЯ После книги Мэттью Уокера «Зачем мы спим» я поняла одну простую вещь. Мы относимся ко сну так, будто это время, которое можно «отнять» у жизни. Но всё наоборот. Во сне мозг не отключается. Он делает работу, которую невозможно выполнить днём. ⚡Пока мы спим: ✅закрепляется память — то, что вы учили или читали, становится знаниями; ✅мозг «убирает мусор», накопившийся за день; ✅снижается уровень стресса; ✅восстанавливается иммунная система; ✅регулируются гормоны, влияющие на чувство голода и насыщения. Именно поэтому после плохой ночи хочется сладкого, сложнее сосредоточиться и тяжелее принимать решения. Мы часто ищем новую систему продуктивности, приложение или привычку, чтобы стать эффективнее. Хотя иногда самый полезный «апгрейд» — просто дать мозгу достаточно времени на восстановление. С тех пор я перестала воспринимать сон как потерю времени. Теперь это инвестиция в следующий день. 👉 А вы сколько часов обычно спите в будни? - меньше 6 часов - 6–7 часов - 7–8 часов - больше 8 часов