На этой неделе общался с девушкой. — 29 мая 2026 г. в 09:01:19.592
На этой неделе общался с девушкой. Она периодически пишет мне за советами, я что-то объясняю, предупреждаю, но дальше человек всё равно идёт по своему маршруту. Цель была простая: увидеть нужную цифру на весах. И она её увидела. Даже меньше, чем хотела. Но радости ноль. Потому что похудение было через большой дефицит, мало белка, почти без спорта и силовых. В итоге вес ушёл, но вместе с ним хорошо так уехали и мышцы. Фигура стала не той, о которой она мечтала. На прошлой неделе похожий разговор был с парнем. Он набирал массу. Тоже хотел конкретную цифру. Дошёл. Руки стали больше, да. Но грудь и плечи где-то не успели на этот праздник жизни, зато живот пришёл первым и без приглашения. И вот две разные истории, а ошибка одна: люди гонятся за цифрой, а потом удивляются, что зеркало не подписывало этот договор. Вес — это не форма. Вес не показывает, сколько у вас мышц, сколько жира, сколько воды, как вы выглядите в одежде и насколько вам вообще нравится отражение. Можно весить меньше и выглядеть хуже. Можно весить больше и выглядеть лучше. Особенно смешно, когда человек говорит: “Вот 15 лет назад я весила 52 кг, это мой идеальный вес”. Ну да. Только за 15 лет могло измениться вообще всё: мышцы, жир, активность, сон, стресс, гормональный фон, образ жизни. 52 кг тогда и 52 кг сейчас — это могут быть два разных человека в одном паспорте. Поэтому худеть нужно не “любой ценой”, а нормально: с белком, без дикого дефицита, с силовыми, с контролем самочувствия. И набирать массу тоже нужно не по принципу: “Если вес растёт — значит, я качаюсь”. Нет. Иногда это просто шаурма делает карьеру в области живота. Набирать мышцы — это тренировки, белок, умеренный профицит и контроль формы. Главная мысль простая: цель — не красивая цифра на весах. Цель — тело, которое вам нравится в зеркале. Вес — это инструмент. Не надо приносить мышцы ему в жертву 🙏🏼 Жечь мышцы быстро, а вот набирать куда сложнее, не надо так