Арт-терапия/психолог Анна Мишанова/кабинет "ЖёЛтЫй ЧеМоДаН"
Путешествия · 16 августа 2026 г.
Вот 4 совета для того, чтобы обмануть воскресную бессонницу и тревогу ожидания😊 :
Вот 4 совета для того, чтобы обмануть воскресную бессонницу и тревогу ожидания😊 : 1) Тревога питается неопределенностью. Возьмите блокнот и ручку (именно бумагу, заметки в телефоне не подойдут!) и выпишите все задачи на понедельник. Как только список перенесен на бумагу, мозг ставит галочку: "я это зафиксировал, об этом можно не помнить". Тревога снижается. 2) Не переходите от активных домашних дел (глажка, готовка на неделю) сразу ко сну. Оставьте себе минимум час до кровати на ничегонеделание. Теплый душ, книга, легкая растяжка - дайте нервной системе сигнал, что вся суета завершилась и можно ничего не делать и не переживать 3) Запланируйте на понедельник радость. Придумайте что-то приятное исключительно для себя на завтрашний день: купить вкусный кофе по дороге на работу, надеть красивое новое платье, посмотреть вечером новую серию сериала. Пусть понедельник станет днем, которого вы хоть немного ждете. 4) Худшее, что можно делать при бессоннице это ругать себя. Скажите себе: «Ну да, завтра понедельник. Ну да, возможно, я не высплюсь идеально. Ничего страшного не случится, я справлюсь, как справлялся уже сотни раз». #заботаосебе