Аржадеев Сергей. Доказательная психотерапия. Психология.
Здоровье · 12 августа 2026 г.
"Почему если я так думаю, это не правильно?" — 12 августа 2026 г. в 07:41:34.618
"Почему если я так думаю, это не правильно?" Довольно частый вопрос от моих пациентов. Всегда стараюсь избегать на приемах слово "правильно", меняю на "рационально". Ибо "правильность" у каждого своя и зависит от социума, воспитания, интеллекта, вероисповедания. А сейчас мы поговорим о когнитивных искажениях, которые доставляют человеку страдание и значительно осложняют жизнь. Как осложняют? Ну например есть искажение катастрофизация-простым словом Вангование. То есть человек прокручивает в голове бесконечное количество сценариев, и это занимает бездну времени и тратит уйму психической энергии. Человек прокручивает в голове бесконечное количество сценариев, как он останется без работы, денег и дома, потому что начальник не так посмотрел. Ну или долженствование. "Мужик должен", "Женщина должна" знакомо же? Из каждого "утюга" доносится сейчас, ну и другие искажения. Это предисловие) А теперь само рассуждение. На приемах встречаются люди, с которыми начав работать с искажениями, натыкаешься на бетонную стену непонимания. Просишь привести фактическое доказательство мысли. Приводишь доводы, примеры. А в ответ, "...и что? я же так думаю, поэтому это правильно!!!...". Тут уже я думаю, так зачем пришли? если не хотите рационализировать убеждения? Чтобы получить справку о своей неповторимости и способности переубедить психотерапевта? Давайте разберем, что происходит в этот момент с точки зрения психологии. Мысль пациента сливается с его личностью. Оспорить мысль значит уничтожить, ну или предать его самого. Поэтому мозг включает защиту максимального уровня. Быть правым в своем искажении/страдании иногда кажется безопаснее, чем признать ошибку и изменить жизнь. Человек готов годами по 5-7 часов в день тратить на контроль, отказываться от людей, потому что они не соответствуют его долженствованиям, потому что он так решил, и искренне не понимает, почему мы предлагаем ему альтернативный взгляд. И вот тут кроется главная ловушка. Быть правым и быть счастливым это два разных маршрута. Если ваша цель страдать, но оставаться при своем мнении, то классическая терапия вам не подойдет. Тут нужен не психотерапевт, а восхищенные подражатели)). Что делаем мы, когда упираемся в эту стену. Мы считаем "цену правоты". Я всегда спрашиваю. "Каковы последствия моей убежденности в истинности этой автоматической мысли?" Сколько нервов, здоровья, упущенных возможностей вы заплатили за то, чтобы думать именно так? Обычно на этом этапе зарождается зерно сомнения. Потому что жадность до собственной правоты редко перевешивает "инстинкт самосохранения". А иногда и перевешивает и такие люди уходят и не возвращаются. (ура!!) Запомните. Ваши мысли не аксиомы и не законы мироздания, которые невозможно нарушить. Это просто гипотезы, которые мозг генерирует на основе старого опыта, воспитания, обесцениваний и сравнений. И если гипотеза не подтверждается реальностью, ее , может, нужно пересматривать, а не жестко подгонять реальность под нее. Думайте рационально.