Раскатка это прям палочка-выручалочка! Мой тренер Настя все время говорит - надо ее дел...
Раскатка это прям палочка-выручалочка! Мой тренер Настя все время говорит - надо ее делать ежедневно: после спорта, разных активностей, например, сажаете огород, или даже вообще сидите без движений в офисе. Раскатка на валике помогает снять мышечное напряжение. Она ускоряет выведение молочной кислоты. При раскатке нужно задержаться на триггерных точках, чтобы мышца расслабилась. Я так много раз себе уже помогла. И сегодня проснулась с болью в спине, но я то уже знаю, что это был спазм, просто как-то не так во сне повернулась, и раскатка его убрала. Так что это наша палочка-выручалочка в домашних условиях. Я о ней узнала в реабилитационном центре, а когда стала с тренером заниматься, она на первой же тренировке показала и всем своим девочкам дает. И по началу мы с ней наши занятия начинали с ней. А теперь я ее дома делаю. Надо каждый день, я пока иду к этому😁Но вот к Индире даже взяла коврик и валик💪🏻Кто молодец - я молодец💪🏻 У Насти записан подробный урок по раскатке. Он выложен у нее на канале. Пост называется «ТЕХНИКА САМОМАССАЖА» 👈🏻 (если не получается зайти, сначала надо зайдите СЮДА👈🏻) Кстати она много очень правильных вещей на канале своем говорит про здоровье, питание, спорт, материнство.