16 августа, воскресенье.
16 августа, воскресенье. Антон Вихровей, или Малинник - так в народе называли этот день. К середине августа поспевала малина, её собирали, сушили, варили варенье... А ещё внимательно наблюдали за ветром: считалось, что сильные вихри в этот день могут подсказать, какой будет предстоящая зима. И раз уж день сегодня про ветер - самое время немного «заземлиться». 🌿Уход недели. Падабхьянга - аюрведическое промасливание стоп. Одна из самых простых вечерних практик: немного тёплого кунжутного масла наносим на стопы и несколько минут спокойно массируем их перед сном. ✨В аюрведе стопам вообще уделяется особое внимание. Падабхьянга традиционно используется как часть вечернего ухода - особенно когда день был насыщенным. Вы много ходили, долго сидели за компьютером, голова продолжает прокручивать события... а телу уже давно пора отдыхать. И здесь важен даже не какой-то сложный «секрет». Тёплое масло, прикосновение, несколько минут без телефона и спешки - для нервной системы это уже понятный сигнал: день заканчивается. ✅Как делать: Слегка подогрейте кунжутное масло - оно должно быть приятно тёплым, не горячим. Нанесите небольшое количество на стопы и мягко разотрите их: пятки, свод стопы, область под пальцами, каждый палец. Уделите этому 3-5 минут. После можно надеть хлопковые носки, чтобы не испачкать постель. Попробуйте делать такую практику 1-2 раза в неделю вечером. А если почувствуете, что Вам действительно помогает переключиться из дневной суеты в отдых - можно и чаще. Если на стопах есть трещины с воспалением, повреждения кожи, грибковая инфекция или масло вызывает раздражение - промасливание лучше отложить. 📜 Бхагавад-гита, 6.17 «Кто умерен в еде и отдыхе, труде, сне и бодрствовании, тот практикой йоги может освободиться от страданий». Не обязательно каждый раз искать какую-то новую сложную практику. Иногда здоровье начинается с очень обычных вещей: вовремя остановиться, поесть без переедания, лечь спать... и уделить своему телу несколько спокойных минут. 🎯Если хотите выстроить такие простые вечерние ритуалы заботы о себе в целостную систему - приходите на мой трёхдневный марафон. Регистрируйтесь по ссылке 👇 https://vk.com/app6622219_-153358349#themeId=31468 🎁 В подарок - видео: «Пошаговый план мягкого детокса». А Вы когда-нибудь промасливали стопы перед сном? Или сегодня попробуете впервые? Напишите в комментариях. 👇