ВИТАМИН А 👀✨
ВИТАМИН А 👀✨ Это не только про зрение. Витамин А - про рост, иммунитет, репродуктивную функцию и слизистые. Что поддерживает: • остроту зрения • иммунитет • рост и клеточную дифференцировку • репродуктивную функцию • антиоксидантная защита (замедляет старение) Самое важное: витамин А стимулирует образование слизи и держит в порядке слизистые: рот • носоглотка • бронхи • кишечник • мочевыделительная система • половые пути Форма: ✅ ретинол - лучше усваивается ⚠️ ацетат/пальмитат/бета-каротин - не у всех конвертируются в ретинол Профилактика: 3000–5000 МЕ ⚠️ курильщикам осторожно: выше 5000 МЕ опасно Дети: 2500–5000 МЕ (по возрасту/дефициту) Курильщикам и бросившим (первые 5–10 лет) - осторожно с бета-каротином.
153 просмотров