#памятка_PSY, #ТР_PSY — 25 июня 2026 г. в 14:23:00.368
#памятка_PSY, #ТР_PSY 📌 Памятка по борьбе с тревожностью Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Ежедневно люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности. Можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутренне равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. ✅ установка приоритетов — необходимо сосредоточиться на первоочередных делах. ✅ придерживаться постоянного режима дня. ✅ гигиена сна. ✅ поддерживать свой круг общения. ✅ информационная гигиена — выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. ✅ физическая активность ✅ полноценное питание ✅ дыхательные практики и самоконцентрациия ✅ йога, медитация ✅ массаж, ароматерапия, иглоукалывание. ❗️Если не удаётся справиться со стрессом и тревогой самостоятельно, то лучше обратиться за профессиональной психологической помощью.