Врачи чаще стали говорить о том, что баня - это стресс для организма
Врачи чаще стали говорить о том, что баня - это стресс для организма Я согласна с этим утверждением, но хочу поменять в нём тональность: такой дозированный стресс при правильном применении приводит к мобилизации внутренних резервов нашего тела. Мы привыкли считать стресс негативным фактором, стремимся избежать его. А ведь на самом деле в нейрофизиологии умеренный контролируемый стресс - это как «прививка» для иммунитета, «тренировка». Эта концепция даже имеет красивое название - гормезис! В ответ на тепловой шок организм, чтобы защититься, запускает целый каскад полезных реакций: ✔️Вырабатывает белки теплового шока (HSP), которые "чинят" другие повреждённые белки, повышая устойчивость клеток. ✔️Усиливает кровоток и тренирует эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), делая их более эластичными. ✔️Активирует иммунную и антиоксидантную системы. ✔️ Стимулирует выброс эндорфинов** ("гормонов счастья"). Польза возникает не от стресса, а в ответ на него, как результат адаптации. Это тот самый стресс, который делает нас сильнее 💪🏽 Но как же понять, что ваша баня - это умеренный стресс, а не катастрофа… Вот где тонкий лёд, да? #баня #здоровье #стресс