Сахарный диабет II типа. Профилактика.
Сахарный диабет II типа. Профилактика. Если бы сахарный диабет II типа был инфекционным заболеванием, мы бы сказали, что находимся в период разгара эпидемии. Хорошая новость, что диабет II типа предотвратим в 90% случаев. Причём, изменения образа жизни, предотвращающие развитие диабета, также снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Основа профилактики сахарного диабета — это здоровый образ жизни. 1. Держать вес под контролем. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20-40 раз. Потеря 7-10% веса (при его избытке) снижает вероятность развития диабета II типа в два раза. 2. Больше двигаться. отложите гаджеты, и вперёд! Быстрая ходьба в течение получаса каждый день снижает риск развития диабета II типа на 30%. Особенно вредная форма гиподинамии-пассивный просмотр телепередач. 3. Соблюдать здоровую диету. Всего четыре простых шага по изменению привычного рациона могут значительно снизить риск развития диабета II типа. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты, а не рафинированное зерно и другие высоко переработанные углеводы. Откажитесь от сладких напитков, выбирайте воду, кофе или чай без сахара. Выбирайте полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и избегайте обработанного мяса. Вместо этого выбирайте орехи, бобы, цельные зерна, птицу или рыбу. 4. Не курить. У курильщиков вероятность заболеть диабетом примерно на 50% выше, чем у некурящих, а у заядлых курильщиков риск ещё выше. Откажитесь от курения, или сократите число выкуриваемых сигарет для снижения риска диабета. Гестационный сахарный диабет – это гипергликемия, развивающаяся на фоне беременности. Женщины с такой формой СД имеют повышенный риск осложнений во время беременности и родов. У них также повышен риск заболевания СД 2 типа в будущем. Так же СД может развиваться по многим другим причинам, но именно эти 3 формы встречаются наиболее часто. Независимо от причин развития и типа СД симптомы гипергликемии будут идентичны: это сухость во рту и постоянная жажда (человек может выпить до 10 литров жидкости в день), что сопровождается учащенным мочеиспусканием, может отмечаться снижение веса на фоне сохранения прежнего образа жизни, рецидивирующие инфекции мочеполовых путей, плохо заживающие ранки на коже и др. Симптомы СД 1 типа начинают проявляться при разрушении 80% и более клеток поджелудочной железы. Признаки болезни нарастают достаточно быстро, что связано с абсолютной недостаточностью инсулина. Несколько фактов о СД 2 типа: -более 90% случаев развития СД 2 предотвратимы; - почти 50% людей страдающих СД 2 не знают об этом; -к моменту выявления СД 2 у большинства больных есть минимум одно осложнение; -в 2025 г причиной смерти 5 млн. людей послужил СД 2; -по статистике каждые 6 секунд во всем мире один человек умирает от СД 2; Так как в основе развития СД 2 типа лежит снижение чувствительности клеток к инсулину, организм длительное время пытается компенсировать данное состояние и заболевание развивается «исподволь», медленно, а симптомы не так ярко представлены. Однако это по-прежнему опасное хроническое заболевание, опасное своими осложнениями. Излечим ли сахарный диабет? Сахарный диабет 1 и 2 типа – это хронические заболевания, при которых полное выздоровление невозможно. Вместе с тем в настоящее время разработаны методы эффективного контроля и лечения как сахарного диабета 1, так и сахарного диабета 2 типа. Поэтому основная цель: научиться контролировать сахарный диабет. Это является гарантией снижения риска развития и прогрессирования осложнений, другими словами – гарантией долгой и полноценной жизни. Будьте внимательны к своему здоровью!