БЗ

Бережём здоровье

Здоровье · 20 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 Есть вечером — не преступление: разбираемся, как делать это с пользой!

🌙 Есть вечером — не преступление: разбираемся, как делать это с пользой! Приём пищи вечером сам по себе не ведёт к набору веса, но важно учитывать время, состав и объём еды. Лучше завершать плотный ужин за 2–3 часа до сна: так вы избежите проблем с пищеварением и улучшите качество отдыха. Тяжёлые блюда перед сном — жареное, фастфуд, сладости и алкоголь — могут нарушить сон и повлиять на уровень сахара в крови. А вот лёгкий перекус при сильном голоде, наоборот, поможет быстрее уснуть. Выбирайте что‑то с белком и умеренным количеством углеводов: йогурт без сахара, творог, банан, омлет или индейку с овощами🥗. Слушайте своё тело, но будьте разумны! Если поздние приёмы пищи вызывают изжогу, проблемы со сном или набор веса, проконсультируйтесь с врачом. Бережём здоровье 🫶