Время имеет значение: ранний 🍳 завтрак связан с более низким весом — 26 июля 2026 г. в 06:02:01.280
Время имеет значение: ранний 🍳 завтрак связан с более низким весом 🕰️ Режим питания влияет на фигуру не меньше, чем состав рациона. Важно не только что едим, но и когда. Исследование показало: ранний завтрак и ужин коррелируют с более низким индексом массы тела (ИМТ). Те, кто ест в первой половине дня и дольше воздерживается от еды ночью, спустя годы имеют более стабильный вес. Секрет кроется в циркадных ритмах — утренний прием пищи синхронизируется с обменом веществ: организм лучше сжигает калории и контролирует аппетит. Поздние ужины и перекусы перед сном, напротив, нарушают этот баланс и ведут к набору веса. 📍Вывод: чтобы сохранять форму, недостаточно считать калории. Сдвигайте приемы пищи на более раннее время и увеличивайте ночной перерыв без еды. Бережём здоровье 🫶