Чтобы замедлить биологическое старение и укрепить здоровье, важно соблюдать «золотую се... — 4 августа 2026 г. в 16:05:00.494
Чтобы замедлить биологическое старение и укрепить здоровье, важно соблюдать «золотую середину» в продолжительности сна. 📍По данным исследования с участием почти полумиллиона человек, оптимальная длительность ночного сна — от 6,4 до 7,8 часа. У тех, кто придерживается такого режима, возрастные изменения протекают медленнее, а общее состояние здоровья лучше. Если спать меньше 6,4 часа или больше 7,8 часа, риск хронических заболеваний и ускоренного старения возрастает. Недостаток сна может повысить вероятность депрессии, диабета 2‑го типа, гипертонии и проблем с сердцем. Сон играет ключевую роль в восстановлении обмена веществ, иммунитета и других важных процессов. При этом нарушения сна иногда служат не причиной, а ранним сигналом скрытых проблем в организме. Слушайте своё тело, цените качественный сон — и пусть каждый день приносит бодрость и энергию! Бережём здоровье 🫶