🌱 Шпинат — удивительный продукт с богатым составом! В нём есть фолаты (витамин В9), ви...
🌱 Шпинат — удивительный продукт с богатым составом! В нём есть фолаты (витамин В9), витамин К, витамин С, бета‑каротин, железо, магний, калий и растительные полифенолы. 💛 Фолаты необходимы для синтеза ДНК, деления клеток и нормального кроветворения, поэтому они особенно важны для тканей, которые регулярно обновляются. Витамин К участвует в нормальной работе системы свёртывания крови и помогает поддерживать здоровье костной ткани. 💪 Шпинат — источник негемового железа. Чтобы улучшить его усвоение, шпинат особенно полезно сочетать с продуктами, богатыми витамином С: сладким перцем, брокколи, томатами, киви, 🍊 цитрусовыми или 🍓 ягодами. Добавляйте шпинат в салаты 🥗 или другие блюда — это не только вкусно, но и полезно! Бережём здоровье 🫶