💊 Почему вы пьете магний, а стресс не уходит?
💊 Почему вы пьете магний, а стресс не уходит? Знакомая ситуация: купили баночку, пьете месяц, а тревога как была, так и осталась? Скорее всего, вы просто взяли не ту форму. Магний бывает разным, и каждый работает в своей «зоне ответственности»: ✦ Глицинат (Магний + аминокислота глицин) — проникает через гематоэнцефалический барьер в мозг. → Гасит тревогу, улучшает сон, убирает нервные тики. ✦ Цитрат (Магний + лимонная кислота) — работает в мышцах и кишечнике. → Дает энергию днем, помогает от запоров. ✦ Треонат (Магний + треоновая кислота) — единственная форма, которая проникает в митохондрии клеток мозга. → Улучшает память, концентрацию, профилактика возрастных когнитивных нарушений. ✦ Оксид — самый недорогой, но усваивается всего на 4%. ⚠️ Главная ошибка с кофе: Кофеин обладает мочегонным эффектом и заставляет почки быстрее выводить магний, не давая ему усваиваться. ❗️ Верхний безопасный предел для магния из добавок составляет 350–400 мг в день для взрослых. Превышать эту дозу без рекомендации врача не стоит. Бережём здоровье 🫶