🥝 Киви — зелёный щит для иммунитета и спокойствия
🥝 Киви — зелёный щит для иммунитета и спокойствия В зависимости от сорта киви может быть не только зелёным, но ещё жёлтым и даже слегка красным. Питательные свойства хоть и могут немного отличаться, но плоды любого цвета очень полезны. Один средний киви — это почти вся суточная норма витамина С. Также киви содержит: ✦ витамины: А, группы B (особенно много фолиевой кислоты B9), Е, РР; ✦ минералы: железо, магний, йод, калий, фосфор; ✦ антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительного стресса; ✦ природный фермент актинидин, который помогает расщеплять белки и улучшает переваривание пищи. 🥗 Киви можно употреблять свежим, добавлять во фруктовые салаты, йогурты, каши и смузи. Чтобы сохранить максимальное количество витамина C, лучше избегать длительной термической обработки. 🌙 Научно подтверждённый эффект: употребление 1–2 киви за час до сна в течение 4х недель улучшает качество сна — помогает быстрее засыпать и обеспечивает более глубокий и полноценный отдых. Бережём здоровье 🫶