Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Канал в MAX
Тут худеют без сахара. И без истерик. Иногда получается только второе 😅 Для меня «сахар» — это собирательный образ: ❌ Печеньки и конфеты ❌ Вечерние набеги на холодильник ❌ Привычка «съесть что-нибудь вкусненькое». Сахар — это метафора. Это то, чем мы заедаем свою жизнь вместо того, чтобы менять её. Мой канал — не про запрет сладкого. А про то, как перестать заедать и начать жить спокойно...
Утром был кофе с 3 финиками перед бегом. После 1 банан. Ну а сейчас полноценный обед.
Сразу скажу: с активностью у меня всё в порядке. Я двигаюсь каждый день. Ходьба, бег, зарядка, иногда силовые. Это моя норма. Но если бы спорт реально «сжигал всё», я бы давно была 45 кг. Увы, нет. Правда в том, что фигура делается на кухне, а не только в зале. Можно пройти 15 тысяч шагов, а потом съесть пирожное и получить обратно все потраченные калории. Одна булочка — это примерно 30–40 минут ходьбы. Один кусок торта — час активности. Поэтому: ▫️ Движение — каждый день (потому что это про здоровье, тонус и настроение) ▫️ Питание — под контролем (потому что без этого веса не видать) ▫️ Без иллюзий и без истерик Спорт — мой союзник. Но главный переговорщик с весом — тарелка.
А из нашего окна, вот такая красота видна!! Всем доброй ночи 🧡!
День 4:«Сон как лучшее лекарство от тяги поесть ночью» 😴 Вчера легла пораньше, правда в животе урчало) но пересилила себя...итог утром лёгкость во всем теле!!! План на следующую недельку - спать не меньше 7 часов!! Еще б телефон убрать подальше- было бы идеально!!
День 3: Завтрак без сахара- показываю, что ем. Ватрушка с яблочком😍. Рецепт очень простой, а ингредиенты максимально полезные. 2 пачки творога 5% 3 яйца 1 большое яблоко ( половинка в тесто натереть, половинка дольками для украшения) 60 гр. измельченных овсянных хлопьев (мука была бы поинтереснее, но❗️я всё же планирую вернуть свои 65 кг ...поэтому пока овсяночка), разрыхлитель. Всё смешать и в духовку на 50 минут 180⁰С. Вкусно!! А как полезно!! А что Вы любите кушать на завтрак?
День 12. 10 км по Ярославлю. И я до сих пор улыбаюсь Сегодня участвовала в спортивном соревновании в Ярославле. Бежала 10 километров — по набережной, с видами на Волгу, мимо храмов и старинных улиц. Трасса была настолько красивой, что иногда хотелось просто остановиться и смотреть. Но я бежала. И финишировала. Моё время 10 км за 57:25. И знаете, что я чувствую? Не «я похудела». Не «я сбросила». А я могу. Моё тело может. Оно выдержало, оно работало, оно радовалось вместе со мной. Это итог не одной недели. Я тренировалась с тренером. Были ранние подъёмы, были дни, когда не хотелось. Была усталость, сомнения. Но сегодня я поняла: всё это было не зря. Что помогло мне добежать: ▫️ Регулярные тренировки, а не разовые подвиги ▫️ Питание без сахара и мусора — лёгкость в теле ▫️ Сон и восстано…
Читать целикомЧетверг, полный маленьких радостей Добрый вечер, мои хорошие! 🤍 Сегодня обычный четверг. Но он получился таким светлым, что хочется поделиться с вами. С утра немного поработала, хотя это тяжело назвать работой💞. Отвезла маленькую принцессу в бассейн, потом немного погуляли.. Остальная часть дня была полностью моей. Съездила на массаж- горячий вакуум и "бонусом" мастер Анна поставила мне банки в область живота 🫣...прощаемся с жирком) Потом заглянула к парикмахеру — освежила свой блонд. Знаете это чувство, когда смотришь в зеркало и видишь себя? Не «уставшую женщину», а себя. Красивую, живую, настоящую. А вечером была небольшая пробежка с друзьями. Марафон "Осень без сахара" только начался — сегодня был первый день, и мы отлично стартовали! Впереди ещё 27 дней пути. И я хочу, чт…
Читать целикомДоброе утро, начинаем день без сахара... Но, сегодня четверг, а значит, по примете, нужно выпить кофе с корицей — на деньги. Я, конечно, человек взрослый и серьёзный. В приметы не верю. Но кофе с корицей пью. Потому что а вдруг? 😄 Раньше мой денежный кофе был бы с сахаром и сиропом. Сейчас — без сахара, но с корицей. И знаете, мне кажется, так даже лучше. Сахар оставляем в прошлом, а деньги пусть приходят. Пью и представляю: появится заказ на хорошенькую сумму, или купюра в кармане куртки или подписчиц станет 100)) Корица — это вообще волшебная штука. Она и вкус делает сладким без сахара, и в денежные ритуалы вписывается. Красота!
🌙 Доброй ночи! Сегодня целый день думала о нашем осеннем марафоне, придумывала задания, чтобы всем было комфортно и полезно! Но между тем не забывала про питание и активность. 10000 шагов ✅ 25 минут бега✅ КБЖУ ✅ Я так рада, что вы со мной, сразу появились силы, усталость испарилась!!! Завтра стартуем — начинаем первый день, первые шаги, первые маленькие победы. Уверена, у нас всё получится. Спокойно, без голодовок, без истерик. Только забота о себе и поддержка друг друга. Спокойной ночи. Без сахара и истерик. Идём дальше 🤍
День 29. Марафон "Осень без сахара" Долго я думала) и придумала... 🍂 С 1 октября стартует марафон «30 дней без сладкого»! Без голодовок. Без истерик. Только забота о себе и поддержка. Что будем делать: ✅ Убирать "сахар" ✅ Заменять сладкое полезными десертами ✅ Быть активными ✅ Делиться результатами и поддерживать друг друга 🎁 Приз самому активному участнику — удобный коврик для йоги, среди остальных участников розыгрыш полезных ништяков. Как участвовать: 1. Подписаться на канал 2. Написать в комментариях «Я с вами!» 3. Перейти в чат марафона (ссылка): https://max.ru/join/_NSpcFcMFfwT12fDeDxVX6tfzJMtbWGgXQYguxl9PJA Итоги — 31 октября. Поехали! 🤍 ---
Доброе утро ☀️! Начинаем без сахара, но с шоколадным брауни!!😋
День 28. Сентябрь закрывается. Первый этап пройден. Добрый вечер, мои хорошие! Заканчиваем день без сахара и истерик 🤍 Вот и подходит к концу сентябрь. А вместе с ним — первый этап (4 недели) нашего с вами пути к стройности через заботу к себе. Сегодня у меня была небольшая пробежка с ребятами. После неё мы, по традиции, выпили кофе. И знаете, что я выбрала вместо ароматной выпечки? Пастилу. Маленький, но важный выбор. Не запрет, не борьба — просто замена. Спокойная и осознанная. За этот месяц было разное: ▫️ Пробежки и забег на 10 км ▫️ Дорога, отёки и восстановление ▫️ Праздники и встречи с друзьями ▫️ Усталые понедельники и светлые среды Но главное — я не сдалась. И вы не сдались. Мы шли маленькими шагами, без голодовок и истерик. Спасибо вам за этот месяц. За поддержку, коммент…
Читать целиком
