Весь день держались, а вечером смели весь холодильник? 3 скрытые ловушки, из-за которых...
Весь день держались, а вечером смели весь холодильник? 3 скрытые ловушки, из-за которых мы срываемся Привет 🤍 Если вечером трудно остановиться, полезно посмотреть, что происходило до ужина. Я Дмитрий Гончаров, психолог. Предлагаю заметить три знакомые ситуации 👇 1️⃣ «Я заслужила что-нибудь вкусное» После работы и домашних дел еда становится почти единственным удовольствием. 💡 Добавь к вечеру ещё немного отдыха. Удобную одежду, душ, любимую музыку. Голод при этом не нужно терпеть. 2️⃣ «Днём некогда было поесть» ☕ Пропущенный обед или слишком маленькие порции могут обернуться сильным вечерним голодом. 💡 Заранее выбери доступный обед. Если до ужина далеко, предусмотренный перекус тоже может помочь. 3️⃣ «Поела и даже не заметила» 📱 За сериалом или телефоном бывает сложнее следить за количеством еды и своими ощущениями. 💡 Первые несколько минут ужина попробуй провести без экрана. Без требования сделать всё идеально. Голод, усталость и привычки могут совпасть в одном вечере. Это повод разобраться в обстоятельствах, а не ругать себя. 💬 Какая ситуация тебе ближе? Можно ответить цифрой. Дмитрий Гончаров, психолог «Психология стройности»