Почему сила воли при похудении вообще не важна? Вся правда о срывах, которую от нас скр...
Почему сила воли при похудении вообще не важна? Вся правда о срывах, которую от нас скрывали. Привет 🤍 С понедельника ты убрала сладкое, готовила себе отдельно, собирала контейнеры. А в четверг задержалась на работе и вернулась домой голодная. Поужинала тем, что было. Потом ещё печенье. И знакомое чувство, что опять всё испортила. Я Дмитрий Гончаров, психолог. Давай не будем делать по этому вечеру вывод о твоём характере. Самоконтроль может помогать. Но он не заменяет обед, отдых и удобный план питания. Возможно, еды днём было мало. Или твой план требовал каждый вечер готовить отдельно, даже когда сил совсем нет. Голод, усталость, привычки и эмоции могут сочетаться. С этим можно разбираться без нового списка запретов. Любимые блюда тоже могут оставаться в питании для снижения веса. Порции и дефицит калорий имеют значение, а обязательного отказа от всего вкусного не требуется 🍝 После незапланированного ужина можно вернуться к обычному питанию. Один вечер не отменяет предыдущих стараний. В «Психологии стройности» будем искать решения для твоей обычной жизни. С работой, домашними делами и любимой едой. Дмитрий Гончаров, психолог