ТЕХНИКА «ПЯТЬ ТОЧЕК БАЛАНСА» — 9 июня 2026 г. в 15:53:52.193
ТЕХНИКА «ПЯТЬ ТОЧЕК БАЛАНСА» Очень часто я получаю зарос как восстановиться после стресса⁉️ Друзья! Самое важное, что необходимо понять, что перед тем, как восстановиться после стресса из него для начала необходимо выйти. Первый признак того, что вы находитесь в затяжном стрессе - это хронические заболевания и состояния, которые периодически то обостряются, то затухают 🙌 По моему опыту у 90% людей самостоятельно выйти из таких состояний очень сложно, но в любом случае вы всегда можете попробовать сделать это и сегодня я дам вам опорные точки, которые могут вам помочь. 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 ТЕХНИКА ПЯТЬ ТОЧЕК БАЛАНСА 1️⃣Когда что-то происходит и это выбивает вас из колеи, то первый шаг, который необходимо сделать - это задать себе вопрос: «а что вообще происходит?». Необходимо максимально объективно описать ситуацию. 2️⃣Следующий вопрос к себе: «а кто я в этой ситуации? какую я роль играю в ней?» 3️⃣ Третий шаг. Опишите какие эмоции вы чувствуете в этой ситуации: злость, раздражение, обида, тревога и тд. 4️⃣ Четвёртый шаг. Разберитесь почему вы это чувствуете, опишите для себя «а что в этой ситуации не так?» и честно ответьте себе КАКАЯ ВАША ПОТРЕБНОСТЬ НЕ УДОВЛЕТВОРЯЕТСЯ. И когда человек понимает какая есть эмоция и какая есть потребность, то тогда можно переходить к пятому шагу. 5️⃣ Пятый вопрос: «а что я хочу чтобы произошло? какое решение необходимо принять, чтобы эта ситуация разрешилась?» ЗАЧЕМ НУЖЕН ТАКОЙ ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР СИТУАЦИИ⁉️ Чаще всего у человека все эмоции и заряды эмоциональные находятся в одном большом коме, а такая техника помогает разделить все на разные составляющие и когда у вас есть решение, то это уже не время обид, злости и тд, а наступает время принятия решений и действий. Эта практика очень хорошо помогает мобилизоваться и перейти из медленного стресса в быстрый стресс. И только после выхода из стресса вы можете начать восстановление. И самый быстрый фактор восстановления он на самом деле очень простой - разрешить себе отдохнуть, разрешить себе остановиться и ничего не делать! И это правильно: поспать двое суток, полежать и ничего не делать, почитать книгу или посмотреть фильм, ведь после каждой задачи ОТДЫХАТЬ - ЭТО НОРМАЛЬНО‼️ Как говорится все гениальное просто 🙂 Разрешите себе отдых! Второй этап восстановления после стресса - это ПРОРАБОТКА ПРИЧИН с психологом. В любом случае все равно необходимо разобраться почему такая ситуация возникла, есть ли какие-то ещё остаточные триггеры, 😵💫 которые будут вас вводить повторно в состояние стресса, тревоги и тд, разобраться с этим необходимо для того, чтобы повторно не возникло автоматической реакции, которая вовлекает вас в состояние медленного и продолжительного стресса. Очень важно не только выйти из стресса здесь и сейчас, но и также покопаться в том, а почему это произошло, чтобы не случилось отката обратно. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКИХ ЭМОЦИЙ И ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ СИМПТОМОВ⁉️ Забирайте в закрепленном сообщении канала БЕСПЛАТНУЮ ТЕХНИКУ ЭКСТРЕННОЙ ПОМОЩИ, которая поможет вам устранить тревогу за 10 минут 🙌 Жду ваши лайки если эта статья была вам полезна и интересна 🙌