Упражнение «Свобода»
Упражнение «Свобода» Иногда мы живём не своими желаниями, а чужими ожиданиями «Ты должна...», «А я так надеялась, что ты...», «Я бы хотела, что бы ты...» Со временем эти установки становятся настолько привычными, что мы перестаём замечать: а чего хочу именно я? Это упражнение помогает отделить свои настоящие ценности от навязанных правил. Как выполнять упражнение? Возьмите лист бумаги и разделите его линией на две части. Влева напишите всё, что вам когда-либо говорили родители, учителя, партнёры, друзья, общество. Например: — «Ты должна быть идеальной» — «Нужно всегда быть сильным» — «Нельзя ошибаться» — «Нужно всем нравиться» Теперь внимательно посмотрите на список. Задайте себе вопросы: — Я действительно этого хочу? — Это соответствует моим ценностям? — Это делает меня счастливее? — Или я делаю это только потому, что «так надо»? Отметьте то, от чего хочется отказаться. Теперь посмотрите на то, что осталось. Это ваши настоящие желания и ценности. Подумайте: Что изменится в моей жизни, если я перестану жить по этим чужим правилам? Какие действия помогут мне стать свободнее? В конце оцените своё состояние по шкале от 1 до 10: Насколько свободным я чувствую себя сейчас? Что важно понять? Свобода начинается не тогда, когда исчезают все ограничения. Она начинается тогда, когда человек понимает: «Я могу выбирать, какие правила действительно мои. Переписывать чужие под себя, свои ценности и цели». Смысл упражнения — вернуть себе право быть собой, а не соответствовать чужому представлению о правильной жизни.