"Пирамида приоритетов" от Сеченовского университета. Она отражает современный подход к ... — 31 мая 2026 г. в 01:19:58.635
"Пирамида приоритетов" от Сеченовского университета. Она отражает современный подход к долголетию и оптимизации здоровья Основа (нижние уровни) — то, что даёт наибольший эффект: ▪️Сон — фундамент всего (качественный сон = энергия, когнитивные функции, восстановление). ▪️Движение — регулярная физическая активность. ▪️Питание — сбалансированный рацион. ▪️Управление стрессом. ▪️Восстановление — отдых, хобби, паузы. 🛑‼️Верхушка — дополнения, которые работают только на хорошей базе: ледяные ванны, ноотропы, суперфуды, БАДы и т.д. 🔥Отличная инфографика для ориентирования. 90% людей достаточно сосредоточиться на уровнях 1–3, и результат будет лучше, чем у большинства «биохакеров», которые сразу бегут за трекерами + ледяными ваннами, но спят по 5 часов 🌿 КАНАЛ ЭКСПЕРТ ЗОЖ