📊 Почему одни худеют на 1800 ккал, а другие — нет? — 11 июля 2026 г. в 12:31:34.459
📊 Почему одни худеют на 1800 ккал, а другие — нет? Потому что у каждого из нас разные потребности в белках, жирах и углеводах😊 И именно поэтому не существует волшебной цифры: ❌ «Ешь 1200 ккал и похудеешь». Для кого-то это будет сильный дефицит, а для кого-то — почти норма. Наш организм ежедневно тратит энергию просто на то, чтобы: ❤️ билось сердце; 🫁 работали легкие; 🧠 думал мозг; 🌡 поддерживалась температура тела. Это называется базовым обменом. А дальше добавляется движение: 🚶 прогулки; 🏋️ тренировки; 🧹 домашние дела; 💃 активность в течение дня. И именно здесь многие совершают ошибку. Они начинают есть слишком мало. Вес может уйти быстро, но вместе с ним часто уходят: ❌ энергия; ❌ хорошее настроение; ❌ мышцы. А потом появляются постоянный голод и срывы. ❤️ Красивое снижение веса — это не про голодовку. Это когда организм получает достаточно белка, полезных жиров и углеводов, а дефицит создается в том числе за счет движения. Поэтому главный вопрос не: «Сколько мне нужно есть?» А: «Получает ли мой организм всё необходимое?» Биохакинг тела: питание и энергия