Кофе может испортить ваш сон даже после утренней чашки. Учёные проанализировали 32 иссл...
Кофе может испортить ваш сон даже после утренней чашки. Учёные проанализировали 32 исследования и обнаружили, что кофеин ухудшает качество сна, особенно сокращая время глубокого отдыха. Хотя общая продолжительность сна может остаться прежней — около 8 часов, восстановление будет хуже. Получается замкнутый круг: плохой сон → усталость → больше кофе → снова хуже сон. Не стоит полностью отказываться от кофе, ведь чувствительность к кофеину разная и зависит от метаболизма, возраста и индивидуальных особенностей.
6 129 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
8 946 подписчиков · Здоровье