🍶 Сегодня в разборе — протеин (по вашим запросам) — 6 июля 2026 г. в 05:00:11.917
🍶 Сегодня в разборе — протеин (по вашим запросам) Протеин — не волшебный порошок и точно не “питание для здоровья”. Это концентрат белка. Он нужен только тогда, когда тело реально способно его расщепить и использовать. ⸻ ⚙️ Когда протеин действительно нужен: — при высокой физической нагрузке, когда мышцы разрушаются и им нужно из чего восстанавливаться; — при дефиците белка в рационе, если ЖКТ работает нормально; — при восстановлении после болезни, операции, потери массы, когда тканям нужно сырьё для регенерации. ⸻ 🚫 Когда протеин бесполезен или вреден: — если желудок не выделяет кислоту, поджелудочная “молчит”, а желчь густая — белок не расщепляется; — если после белковой еды появляется вздутие, тяжесть, неприятный запах стула — в кишечнике идёт распад с образованием аммиака, а не усвоение; — если нет физнагрузки и тканевого запроса — протеин превращается не в мышцы, а в азотистую нагрузку. ⸻ 🧩 Что это значит — “азотистая нагрузка” Если белка больше, чем тело может использовать, включается режим утилизации — так называемая азотистая нагрузка. Когда белка поступает больше, чем тело может расщепить, образуются отходы азотного обмена — аммиак, мочевина, креатинин. Печень и почки вынуждены перерабатывать их в авральном режиме. Если белок не усваивается, нагрузка растёт: — повышаются мочевина и креатинин, — появляется отёчность, слабость, раздражительность, — усиливается запах пота и мочи, — моча становится кислой и концентрированной, — начинают оседать соли мочевой кислоты и оксалаты, что со временем приводит к песку и камням в почках. То есть не мышцы растут — а телу приходится утилизировать отходы. ⸻ 🥄 Главное: Если ЖКТ не в порядке, протеин не спасёт, а наоборот — добавит токсическую нагрузку. Лучший способ “добрать белок” — не шейк, а восстановление кислотности, желчи и ферментов. Когда система работает, еда усваивается сама. А вот пептидные формы белка или коллагена (гидролизаты, ферментированные формы) допустимы в переходный период — они уже расщеплены и не требуют от ЖКТ тяжёлой работы. ⸻ Надеюсь никто из вас не будет его пить просто так 😉? ✨ С этими проблемами ЖКТ мы работаем в клубе. Очередной набор — 15 июля, беру всего 7 человек, чтобы каждому уделить максимум внимания 🤝 Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw