Орехи — идеальный перекус для мозга и красоты🧠✨ Но они очень калорийные, поэтому важно... — 10 июня 2026 г. в 06:11:25.305
Орехи — идеальный перекус для мозга и красоты🧠✨ Но они очень калорийные, поэтому важно знать меру. Держите шпаргалку (в день на один вид!): • 30 г — грецкий, миндаль, арахис, макадамия • 40 г — кешью и кедровые • 50 г — фундук • 80 г — фисташки ❗Важно: это норма для одного вида. Не надо 30 г грецких + 50 г фундука. Выберите что-то одно. Универсальный безопасный ориентир — не более 40 г любых орехов в день. Лайфхак: отсыпьте норму в пиалу, не ешьте из пачки. Ваш организм скажет спасибо🙏
231 просмотров