Об этом из моего окружения очень мало кто знает, но сегодня исполняется полгода экспери...
Об этом из моего окружения очень мало кто знает, но сегодня исполняется полгода эксперименту, который я провожу над собой. Не химическому... ну, хотя, наверное, все же биохимическому. Похвастаюсь: домашние силовые тренировки 3 раза в неделю по 30-45 минут, 6 месяцев без пропусков. Я всегда был далек от спорта. Значительную часть школы был (зря) освобожден от физкультуры, в Универе сдавал только полугодовой тест "Гармония", остальное время играл в шахматы (не зря). После периодически пытался ходить на тренировки. Дважды начинал регулярно, но срывался через 2 месяца. Максимум, что получалось регулярно - раз в неделю кардио+бассейн. Просто потому что люблю плавать. И вот полгода назад решил проанализировать, почему так. Ходить в зал - полезно для здоровья, есть куча рецензируемых статей об этом. Я не считаю себя слабовольным нытиком, значит, должны быть внутренние причины. И понял, что основных три. 1) Потерянный час на дорогу в зал (30+30 мин, как минимум) меня раздражает. Сильно. 2) Некоторые посетители меня тоже раздражают, точнее, самая популярная категория - "инста-спортсмены", фоткающие каждое движение. Да и, что греха таить, еще одна категория - "качки" вызыват тупо зависть. Вполне себе белую, на черную я не очень способен, но точно вызывают, что демотивирует. 3) Подбадривающие слова тренера "давай-давай, еще чуть-чуть, молодец" мне не помогают, а мешают. Мой внутренний голос гораздо комфортнее внешней мотивации. Вообще, похоже, любое управляющее внешнее воздействие мне только мешает, я с ним инстинктивно борюсь сразу. Следуя научно-инженерному подходу, решил устранить эти три фактора. А значит надо делать: 1)дома, 2)в одиночку, 3)самостоятельно. Да, я уже скоро год, как живу один, так сложилось. 1) Попросил тренера обучить меня безопасной работе в 7 самых эффективных тренировках для дома. Благо, мир их давно знает, но фитнес-клубам не супер выгодно вас им обучать. 2) Докупил взрослые блины к имеющимся наборным фитнес-гантелям, складную скамью, повесил TRX. На фото. 3) Составил с тренером и нейронкой себе график. И начал. Каждый раз сгружаю результат в нейронку, она корректирует. Раз в 2 месяца консультировался и проверял движения с живым тренером. Все вместе стоило мне менее 30к и чуть места за шкафом (на фото). Складная скамья и наборные гантели рулят! Повесил скамью на велокрюк снизу и уголок сверху, блины на держатели с озона. TRX на пластину с крюком и анкерами из Леруа. Не буду никому прям советовать повторять, но для себя могу точно сказать: я офигенно доволен. Плевать на внешность, главный результат в том, что вставая утром, я каждый день хочу идти куда-то и что-то делать, а не "еще чуть полежу, вчера был тяжелый день, ох-ох, хрю-му". Важно: если решитесь сломать-таки "матрицу", поставьте сначала движения с тренером, имеющим профильное высшее образование. Повредить себе что-то можно даже с собственным весом или 5 кг гантелью, не говоря уже о нормальной нагрузке.