#Женщина_Огонь снова в деле!
#Женщина_Огонь снова в деле! 🤭Не смотря на все приключения, изо всех сил пытаюсь продолжить тему детоксикации печени (о приключениях см. истории). Надеюсь, что решение отказаться от алкоголя и табака принято, сдача анализов запланирована. И мы бежим, нет, кого я обманываю, идем маленькими, но уверенными шагами в сторону красоты, здоровья и молодости. 🥨🥞🍕🥓🍔Сегодня поговорим, что печень любит на обед. Ну, ещё на завтрак и на ужин. И что НЕ любит! Детоксикация в печени проходит в две фазы. Причем корректно вторая работать без нормально работающей первой не может. Если хотите про технику работы двух фаз, пишите в комментариях, но пока, мне кажется, важнее понять, что делать. Поэтому начинаем с того, что вырабатываем график питания. Печень не любит часто и все подряд! Три раза в день, с чистыми перерывами (кристально чистыми - даже чай и кофе нельзя) и с пустым желудком на ночь (часа 3-4 до сна все приёмы пищи останавливаем). Следим за качеством и количеством белка! Для здоровой печени - это важно. По правилам: 1 гр на 1 кг веса, если не заморачиваться, по порции в каждый прием пищи. При этом, если вам уже 45+ не налегайте на животный белок, это в прямом смысле опасно для здоровья! Поэтому вводим в рацион: нут, красную фасоль, чечевицу, киноа, гречку, семечки тыквы и медаль. На это правило обратите особое внимание. Повторюсь после 45 ИЗБЫТОК животного белка может наделать кучу бед. Обязательно добавляем и как можно чаще - крестоцветные: Капусты: белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская, кольраби. Листовые: капуста кале, пекинская, листовая горчица, руккола, кресс-салат Корнеплоды: редис, репа, дайкон, хрен. Обязательно в каждый прием пищи качественные растительные нерафенированые масла: И, конечно, болгарский и красный пеперцы черную смородину, киви, морковь, тыкву, батат, петрушку, отвар шиповника, жирную рыбу. К сожалению, но придется отказаться от молока и сильно контролировать количество принимаемых БАДов (они м одной стороны лечат, но очень сильно перегружают печень токсинами). А еще от белой муки, сахара, трансжиров, фаст-фуда. Если первая стадия налажена, добавляем в рацион лук, чеснок, горчицу, редки, сельдерей, розмарин, оливки, куркуму, цикорий, субпродукты (осторожно при высоком уровне мочевой кислоты). Ой, кажется, что все и не запомнить. Тогда можно проще: 🥒едим три раза в день 🌶в каждый прием пищи белок, причем желательно за неделю включить в рацион белок из мяса, из рыбы, из субпродуктов, из яиц, из круп. 🍠в каждый прием пищи - овощи. Причем разнообразные. И каждый день хорошие жиры. Следующий пункт самый важный на сегодня! ❗❗❗НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! ОБЪЕМ ПИЩИ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ. Про легкий голод говорить не буду, это прямой путь к РПП, но останавливаемся на приятном чувстве удовлетворения. Расписание, сложность дыхания после еды так же вредны, как сахар и транс жиры. ☕И вишенка - добавляем в рацион кофе из капельной кофемашины. Такое печень очень любит. Вроде бы простые шаги, но они дают нам максимальный результат, через неделю новое отражение в зеркале, избыток энергии и чувствительно более светлый мозг! Да, да, здоровье строится не на сложных лекарственных и БАД схемах, не на клизьмах и чистках. А на простых шагах рационального образа жизни. Но про нутрицевтическую поддержку, клизьмы и чистки, мы тоже поговорим. Уже завтра, после завтра. А сейчас начинаем очищать свой рацион! И если вам кажется, что это сложно, то включаем НейроГрафику в свой рацион, она на 100% помогает найти мотивацию, поддержать фокус и создать дисциплину. Девочки-дончики, раз уж у нас пошла такая тема. Продлеваю доступ к проекту "Мозг и тело" ещё на пару месяцев. Прям поступенчато прорисовываем каждый алгоритм.