Но, сначала немного теории, как я люблю (ну, душнила я, что с этим поделать:)
Но, сначала немного теории, как я люблю (ну, душнила я, что с этим поделать:) ❤️Наш организм любит предсказуемость (во всем, и во сне, в том числе). У него есть внутренние часы — система, которая помогает регулировать сон и бодрствование. Если часы работают без сбоев, мы чувствуем с утра бодрость, энергию и готовы “к свершениям”! Вечером чувствуем усталость, перед сном, сонливость и засыпаем быстро. Если каждый день организму приходится подстраиваться под новые ритмы: • сегодня легли в 22:00 • завтра в 01:00 • в выходные спим до обеда Ему становится сложнее понять, когда наступает время активности, а когда — восстановления. Фактически обе функции снижают свою работоспособность. ЕСТЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ Менять ситуацию резко категорически нельзя! 💔Резкие ограничения - дополнительный стресс, что только ухудшает положение и сон становится еще тревожнее, прерывистее и утром мы совсем разбитые. МЫ БУДЕМ ВСЕ ДЕЛАТЬ МЯГКО!