И один из самых сильных сигналов для этих ритмов — СВЕТ🌕.
И один из самых сильных сигналов для этих ритмов — СВЕТ🌕. Мы можем не замечать его влияние, но именно свет помогает телу понимать: • сейчас день — время активности • сейчас вечер — время замедления • сейчас ночь — время восстановления 🌖Современный человек часто нарушает эти сигналы: • утром мало света; • днём много искусственного освещения; • вечером яркие экраны. В результате организм получает смешанные сообщения. 🌓Почему это важно: • Свет влияет на работу внутренних часов организма. • Утренний свет помогает настроиться на бодрствование. • А снижение яркого света вечером помогает организму подготовиться к отдыху. ОЧЕНЬ ВАЖНО! 🌔🌓🌖Мы не заставляем тело спать. Мы создаём условия, в которых ему проще перейти в состояние сна.
102 просмотров