BODY COACH. Образование. Нутрициология, фитнес, ЛФК
Образование · 5 октября 2026 г.
Читинг или строгая техника?
Читинг или строгая техника? 👉 Исследование 2025 года не выявило различий в гипертрофии между группой, выполнявшей упражнения с читингом, и группой со строгой техникой. Но есть важная оговорка: участники были нетренированными. У новичков мышцы в первые месяцы могут расти в ответ на самые разные варианты силовых тренировок. Да и для более уверенных выводов хотелось бы видеть более длительное исследование. 8 недель — хорошо, но лучше больше. 👉 Читинг бывает разным. В исследовании 2013 года на отведении плеча для средней дельты умеренный читинг создавал большее напряжение в целевой мышце, чем строгое выполнение. Но при ещё большей степени читинга напряжение уже снижалось. Умеренный и контролируемый читинг будет работать на пользу, а бесконтрольная раскачка приведёт к тому, что нагрузка будет уходить от целевой на другие мышцы. Смотри вводный модуль курса «Фитнес-тренер. Научный подход» — переходи по ссылке https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-max_prof-ft_landing_reels_05-09-2026&utm_source=smm&utm_medium=max&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing