🎾 Теннисный мяч – простой инструмент, который расслабляет всё тело. — 27 июля 2026 г. в 14:08:12.788
🎾 Теннисный мяч – простой инструмент, который расслабляет всё тело. Теннисный мяч – мой маст-хэв и любимый инструмент. ... утром после сна, чтобы разбудить тело, перед тренировкой для разогрева, после – для расслабления, перед сном – чтобы снять напряжение дня. Даже в офисе под столом можно прокатать стопу, и тело скажет спасибо 🩷 На картинке – 4 зоны. Разбираем, что даёт каждая. 🦶 Стопа 🔻🔻🔻 ✔Запускает венозный насос – уходят отёки. ✔Расслабляет подошвенную фасцию – исчезает утренняя скованность. ✔Через нервные окончания посылает сигнал расслабления всей задней линии тела. 🧘 Ягодица 🔻🔻🔻 ✔Расслабляет грушевидную мышцу – снимает компрессию с седалищного нерва. ✔Убирает боль, уходящую в ногу. ✔Улучшает кровоток в малом тазу. 🧍Нижняя часть спины 🔻🔻🔻 ✔Расслабляет глубокие стабилизаторы позвоночника. ✔Уходит ноющая боль в пояснице. ⚠ ВАЖНО: мяч кладём рядом с позвоночником, не на кость. 🧍♀️Верхняя часть спины 🔻🔻🔻 ✔Расслабляет трапецию и ромбовидные мышцы. ✔Уходит боль между лопатками и головные боли напряжения. 4⃣ зоны – одна фасциальная цепь. ⏳Десять минут мячом – и тело дышит свободой В нашем флагманском онлайн–курсе «Bodyfree – Путь к здоровью» есть готовые комплексы с мячом по всем этим зонам. 👉Подписаться на BODYFREE🔘™️