🔻 Разбор ошибок: «пистолет» для задней поверхности бедра — 22 мая 2026 г. в 12:32:28.202
🔻 Разбор ошибок: «пистолет» для задней поверхности бедра Вроде простое упражнение, а ошибаются почти все. Давайте разберём, чтобы не тратить время впустую.. ❌ Что вижу чаще всего Спина круглая, опорное колено уехало вперёд, шея задрана. Знакомо? В таком положении вы не бедро тянете, а нагружаете поясницу. Толку ноль, дискомфорт есть. ✔ Как надо Опорное колено под тазом, нога вперёд прямая. Спина ровная, наклон от таза, взгляд вниз. Шея свободна. 📝 Вот теперь задняя поверхность бедра работает как надо 📌 Почему это важно? Потому что неправильная техника не просто бесполезна – она закрепляет нездоровый паттерн движения. А правильная – даёт результат и бережёт спину Проверьте себя перед зеркалом и выполняйте правильно 🩷 👉 Подписаться на BODYFREE🔘™️