🧍Одно упражнение, чтобы снять спазм с шеи – не вставая со стула — 31 июля 2026 г. в 11:37:52.201
🧍Одно упражнение, чтобы снять спазм с шеи – не вставая со стула 💻 Сидите за компьютером, чувствуете, что шея забита, плечи подняты, голова как в тисках? Вот простое движение, которое растягивает лестничные мышцы и верхнюю порцию трапеции – главные источники напряжения при сидячей работе. ⚙️ Порядок выполнения Одна рука уходит за противоположное бедро – фиксируем плечо вниз. Вторая ладонь кладётся сверху. Голова наклоняется в сторону и выполняет небольшие повороты вверх-вниз. ⏳ 30 секунд ❓Что происходит 🔻Лестничные мышцы при долгой статике укорачиваются, пережимают сосуды и нервы – отсюда головные боли и ощущение тяжести. 🔻 Трапеция хронически перенапряжена. В этом положении мы даём им мягкое вытяжение, улучшаем кровоток и снимаем спазм. Попробуйте прямо сейчас. Ваша шея скажет спасибо 🤍 👉 Подписаться на BODYFREE🔘™️ #шейный_отдел