Последнее время было много консультаций, в том числе с теми, кто давно что называется «... — 5 июня 2026 г. в 08:37:28.045
Последнее время было много консультаций, в том числе с теми, кто давно что называется «в теме» работы над собой. Большинство приходят не с чистого листа: читали книги, смотрели вебинары, проходили курсы, часто бывают и те, кто долго «в терапии». Но при этом человек всё равно не понимает, что с ним происходит и как из этого выходить. Чтобы работа над собой была эффективной, неважно, делаете вы это самостоятельно или со специалистом, важно пройти два больших этапа. Под эффективностью я понимаю не количество прочитанных книг или пройденных сессий у специалиста, а результат. Была выраженная тревожность — сейчас намного меньше. Выбирал непонятных партнёров, влипая в странные отношения — теперь выбираю тех, с кем возможны здоровые отношения. Был затык в карьере, разобрался с траекторией развития и пошли первые результаты. В общем, эффективность измеряется результатом. 💡Первый этап — информирование. На этом этапе задача разобраться в происходящем. Часто человек приходит с одной проблемой, а причина оказывается в другом месте. Например, человек говорит, что не может принимать решения. Начинаем разбираться — оказывается, дело не в решениях, а в страхе ошибки. Другой говорит, что ему не везёт с партнёрами, а в основе лежит сценарий отношений или нестабильная самооценка. Третий считает себя ленивым, а проблема оказывается в тревоге или выгорании. На этапе информирования важно ответить на несколько вопросов: что со мной происходит, почему это происходит, как сформировалась эта реакция, какие ситуации её запускают, какие мысли, эмоции и действия включаются дальше. Нужно понять всю механику процесса. Можно услышать мнение, что разбираться во всём этом не нужно, а нужно сразу менять поведение. Я с этим не согласен. Человек существо разумное. Ему важно понимать, что с ним происходит. Когда есть понимание механизма, проще двигаться дальше. Но одного понимания недостаточно. 💡Второй этап — понимание траектории изменений. Недостаточно понять причину проблемы. Нужно понимать, каким образом вы будете из неё выходить. Допустим, человек болезненно реагирует на критику. Понятно, что эта реакция не исчезнет за один день. Но должна быть понятна последовательность шагов. Сначала человек учится замечать реакцию и выдерживать эмоции. Потом начинает понимать свои интерпретации. Затем выходит на уровень убеждений, которые стоят за этими интерпретациями. И уже при изменении убеждений сама болезненная реакция начинает ослабевать или исчезать. Если работа идёт правильно, должна быть динамика. Вы начинаете меньше реагировать на привычные триггеры, быстрее восстанавливаетесь после эмоциональных ситуаций, увереннее отстаиваете свои интересы, лучше понимаете себя и других людей. Появляются промежуточные результаты, они показывают, что вы движетесь в правильном направлении. С чем я сталкиваюсь часто: люди годами что-то изучают, куда-то ходят, что-то пробуют, но при этом не понимают ни своих механизмов, ни траектории изменений. В итоге тратится огромное количество времени, сил, а иногда и денег, но результат остаётся весьма скромным. Эффективная работа над собой включает две вещи: понимание того, что с вами происходит и почему, и понимание того, каким образом вы будете двигаться от текущего состояния к желаемому результату. А дальше важно отслеживать динамику. Если постепенно становится легче, спокойнее, понятнее, если вы видите реальные изменения в своих реакциях, решениях и поведении, значит, вы на правильном пути. В «Траектории» уже много материалов, чтобы пройти оба этапа: разобраться в причинах и выстроить траекторию изменений. А в ближайшие два месяца в клубе стартует отдельный курс по одной из частых тем на моих консультациях: работа с Внутренним Критиком. 4 вебинара с практическими заданиями, ведёт моя коллега Анастасия Ступникова. Если давно думаете разобраться в своих механизмах и выстроить понятную траекторию, сейчас хороший момент. Узнать подробнее и записаться