Осенью хочется «почистить организм». Что на самом деле скрывается за этим желанием
Осенью хочется «почистить организм». Что на самом деле скрывается за этим желанием Каждый год примерно в это время мне начинают чаще писать про очищение. И я думаю, это желание возникает не просто так. Летом жарко — хочется овощей, ягод, фруктов, чего-нибудь лёгкого. Мы больше ходим, больше бываем на улице. А осенью всё меняется. Становится холоднее, есть хочется больше, еда становится горячее, сытнее, жирнее. И если бы дело ограничивалось хорошим куском мяса с овощами — никаких вопросов… Но незаметно добавляются хлеб, выпечка, сладкое, ещё одна чашка кофе с чем-нибудь вкусным. Порции становятся больше, движения — меньше. И ЖКТ получает совсем другую нагрузку. Больше жирной пищи — больше работы для желчевыделительной системы. Меньше клетчатки и движения — кишечник тоже может начать работать иначе. Меняется рацион — меняется и питание для бактерий в кишечнике. Микробиота довольно чувствительна к тому, что регулярно оказывается у нас в тарелке. И постепенно мы замечаем: — после еды стало тяжелее; — живот чаще раздувается; — стул изменился; — по утрам бывает горечь; — энергии меньше. При этом ничего конкретно не болит. Ну раздуло живот. Тяжело после еды — наверное, съела что-то не то. Стул сбился — бывает. А осенью одно может накладываться на другое. Холодный сезон — ещё и время вирусных инфекций, когда иммунная система получает дополнительную нагрузку. А от состояния иммунной защиты зависит и контроль над паразитарными инфекциями. То есть дело уже не только в том, что мы стали больше есть. Рацион изменился, сахара и ультрапереработанных продуктов стало больше, кишечник работает иначе, меняется питание микробиоты, увеличивается нагрузка на желчевыделительную систему, иммунитет занят своими задачами. Появляется то самое ощущение: «Что-то мне тяжело. Хочется почистить организм». Вот что часто скрывается за этим желанием. Поэтому дальше хочу разобраться вместе с вами, что в этот период происходит с кишечником, желчью, микробиотой и иммунной защитой. Чтобы понимать, что именно мы хотим привести в порядок, когда говорим: «мне пора почиститься».