БУ СО ВО "Харовский центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей"
Лайфстайл · 14 января 2026 г.
Возраст физической активности не помеха! — 14 января 2026 г. в 11:59:08.423
Возраст физической активности не помеха! Неделю продвижения активного образа жизни проводит Минздрав РФ с 12 по 18 января. Физическая активность — один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Поддержание достаточного уровня подвижности и регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития множества заболеваний, в то время как малоподвижный сидячий образ жизни значительно увеличивает этот риск. Низкая физическая активность может привести к развитию следующих заболеваний: - ишемической болезни сердца на 30% ; - сахарного диабета II типа на 27% ; - рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25% . Выделяют три вида физической активности: - аэробная нагрузка (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и т.д.) ; - силовая/анаэробная нагрузка (пауэрлифтинг, занятия на силовых тренажерах, отжимания, подтягивания и т.д.) ; - нейромоторная (йога, пилатес и т.д.) . Каждый тип физической активности по-разному влияет на человеческое тело. Аэробные тренировки помогают снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Силовые нагрузки способствуют укреплению костей, увеличению мышечной массы, повышают чувствительность к инсулину, а также снижают уровень липидов и артериального давления. Нейромоторные упражнения нацелены на улучшение баланса и двигательных навыков, что особенно важно для пожилых людей с целью снижения риска падений. Комбинирование этих видов активности необходимо для гармоничного развития всех систем организма. Если человек раньше вел малоподвижный образ жизни, начинать с интенсивных тренировок не рекомендуется. Важно постепенно увеличивать нагрузку, добавляя несколько минут к занятиям каждый день, пока не будет достигнут минимальный уровень физической активности. Когда он станет привычным, можно продолжать тренировки и разнообразие упражнений! Будьте физически активными весь день. Помните: возраст физической активности не помеха! #тематическая_неделя35 #нацпроекты35 #здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35 #Во35 #Общество35 #Соцзащита35 #Министерствосоцзащиты35