🥗 2 ДИЕТИЧЕСКИХ САЛАТА ИЗ КУРИЦЫ — ВКУСНО, СЫТНО, БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
🥗 2 ДИЕТИЧЕСКИХ САЛАТА ИЗ КУРИЦЫ — ВКУСНО, СЫТНО, БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ Худеем вкусно! Эти два салата — идеальный вариант для лёгкого обеда или ужина. Минимум калорий, максимум белка и свежих витаминов. Сохраняйте рецепты 💾 1. Салат из пекинской капусты с курицей 🥬 На 100 г — 76,83 ккал. Б/Ж/У: 9,56 / 3,29 / 1,44. Ингредиенты: Пекинская капуста — 300 г Куриное филе — 1 шт. Огурец — 1 шт. Яйцо — 4 шт. Зелёный лук — 1 пучок Соль, перец, сметана — по вкусу Приготовление: Отварите куриное филе с морковью, луком и лавровым листом для аромата (бульон потом можно использовать для супа 🍜). Тонко нашинкуйте пекинскую капусту, мелко нарежьте зелёный лук, огурец нарежьте соломкой 🥒. Готовое филе нарежьте мелким кубиком, яйца отварите и тоже покрошите. Всё выложите в салатник, посолите, поперчите, заправьте сметаной и перемешайте. Подавайте порционно. 2. Салат из курицы и свежих овощей 🍅 На 100 г — 67,04 ккал. Б/Ж/У: 7,43 / 2,76 / 2,94. Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт. Помидоры — 3–4 шт. Огурцы — 1–2 шт. Листья салата — пучок Зелёный лук — 3 стебля Петрушка — 3–4 веточки Оливковое масло — 2 ст. л. Соль, перец, пряности — по вкусу Приготовление: Помойте куриное филе и овощи. Зелень измельчите, огурцы и помидоры нарежьте произвольно (кубиками или дольками). Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла и обжарьте куриное филе до золотистой корочки ✨. На тарелку выложите листья салата, сверху — нарезанные овощи и тёплую курицу. Полейте оливковым маслом, посолите, поперчите, добавьте любимые пряности. Приятного аппетита! Пусть ваше питание будет лёгким и полезным 🥗✨ @byd_zdorov