🍽️ МЕНЮ ДЛЯ КРАСОТЫ — ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ СИЯТЬ
🍽️ МЕНЮ ДЛЯ КРАСОТЫ — ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ СИЯТЬ Красота начинается изнутри. Правильные продукты помогают сохранить молодость кожи, укрепить волосы, поддержать фигуру и даже защитить зубы. Вот что стоит добавить в свой рацион, чтобы оставаться красивой и здоровой в любое время года 🌸 Для кожи Рыба. Жирные сорта рыбы содержат незаменимые омега-3 кислоты, которые сохраняют липидный слой кожи и задерживают влагу. Важно: при нагревании жирные кислоты разрушаются, поэтому для помощи коже в холода лучше выбирать селёдку, суши и другие блюда, где рыба не подвергалась термической обработке. Гречка. Врачи ценят её за большое количество рутина — вещества, которое уплотняет стенки капилляров и препятствует появлению сосудистых звёздочек. Рутин укрепляет мельчайшие сосуды, поэтому гречка особенно полезна тем, у кого на морозе краснеет нос. А ещё она улучшает кровообращение и содержит много железа, что гарантирует отличный цвет лица. Для фигуры Чтобы избежать накопления лишних килограммов, следите за количеством съеденного и включайте в меню эти продукты: Тыква. Недавние исследования показали, что этот овощ способствует снижению веса. Участники эксперимента, употреблявшие тыкву минимум трижды в неделю, имели тенденцию к устойчивому снижению веса, особенно среди женщин. Сельдерей. Диетологи всего мира ценят его за вещества, которые улучшают обмен веществ и препятствуют отложению жира. Именно поэтому сельдерей входит в состав большинства диет для похудения. Для зубов Красивая улыбка — залог хорошего настроения. Учёные доказали, что даже неискренняя улыбка помогает справиться со стрессом. А чтобы улыбка всегда была красивой, включайте в меню: Яблоки. Стоматологи утверждают, что яблоки улучшают цвет эмали, очищают межзубные пространства и борются с микробами, вызывающими кариес. Кукурузу. Белоснежные и крепкие зубы латиноамериканцев — результат традиционного употребления кукурузы, богатой кальцием растительного происхождения. Для волос Волосы страдают от холода, батарей и солнца. Поддержите их этими продуктами: Говяжья печень. В ней много железа, без которого кончики волос становятся сухими и ломкими. Долго жарить печень не стоит — при длительной обработке она теряет полезные свойства. Орехи. В них много меди, необходимой для сохранения эластичности волос. Если следите за фигурой, не ешьте более 30 г орешков в день. Включайте эти продукты в свой рацион — и ваша красота будет сиять изнутри ✨ @byd_zdorov