💪 ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ
💪 ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ Всего за 15 повторений на каждую ногу вы избавитесь от лишнего жира, улучшите пищеварение, а также подтяните мышцы тазового дна. Простое упражнение, которое можно выполнять дома без специального оборудования 🌿 Как выполнять: 🦵 лягте на спину, руки вдоль тела или под поясницу 🦵 поднимите одну ногу под углом 90 градусов 🦵 медленно опускайте ногу на вдохе и поднимайте на выдохе 🔁 повторите 15 раз на каждую ногу Обратите внимание на технику: 💪 держите пресс напряжённым 🦴 подтяните поясницу — она должна быть прижата к полу 🌬️ опускайте ногу на вдохе, поднимайте на выдохе Регулярное выполнение этого упражнения помогает укрепить мышцы живота, улучшить пищеварение и подтянуть мышцы тазового дна. Начните с 15 повторений и постепенно увеличивайте нагрузку 💚 Все рекомендации даны для ознакомления. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом. 🙏 Будьте здоровы! @byd_zdorov